HaloScore Nasıl Hesaplanır?

HaloScore, bireyin günlük yaşam alışkanlıkları, vücut bileşimi, uyku düzeni, kardiyorespiratuar kapasite ve metabolik durum gibi çok boyutlu göstergeleri bir araya getirerek kişisel sağlık profilini daha doğru yansıtmayı amaçlayan kapsamlı bir değerlendirme aracıdır. Bu çalışmada bireysel sağlık skorları altı ayrı modül üzerinden hesaplanmaktadır: Aktivite Skoru, Oksijen Skoru, Vücut Skoru, Uyku Skoru, Egzersiz Skoru ve Kalp Skoru. Skorlar yalnızca ölçülen mutlak değerlere göre değil, bu değerlerin yaş, cinsiyet ve bireyin atletik düzeyine özgü referans aralıklarına yakınlık veya uzaklığına göre de belirlenmektedir. Bu yaklaşımda verilerin analizi için yapay zeka modelleri kullanılmakta ve değerler kişisel profil göz önünde bulundurularak en uygun aralıklara yaklaşık olarak entegre edilmektedir. Bu nedenle sonuçlar kesin değerler olarak değil, bireyin mevcut sağlık durumunu en iyi yansıtan referanslara dayalı yapay zeka destekli tahminler olarak değerlendirilmelidir.

Aktivite Skoru

Aktivite Skoru, günlük hareketliliği değerlendirmek için adım sayısı ve ayakta durma süresinden oluşmaktadır. Kanıtlar, günlük alınan her 1.000 ek adımın sağlık faydalarını artırmaya devam ettiğini ve bunun yaklaşık 12.000 adıma kadar sürdüğünü göstermektedir. Günde 10.000 adım sıklıkla önerilse de meta analizler, günde 7.000 adımın birçok birey için daha gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedef olduğunu ortaya koymaktadır (Ding ve ark., 2025). Ek olarak, küçük artışların bile önemli sağlık kazanımları sağladığı bildirilmiştir; örneğin 2.000'den 4.000 adıma çıkmak, tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde %36 azalmayla ilişkilendirilmektedir. Paluch ve ark. (2022) çalışması da mortalite riskinin yaşa göre farklı plato noktalarına ulaştığını göstermiştir. Aktivite Skoru'nun ikinci bileşeni olan Ayakta Durma Saatleri, gün boyunca kısa hareketlerle uzun oturma sürelerini kesme davranışını yansıtmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü, uzun süreli hareketsizliğin ciddi sağlık riskleri oluşturduğunu vurgulayarak her saat kısa duruş ve hareket davranışının teşvik edilmesi gerektiğini belirtmektedir. Günde 4–6 saat ayakta durmanın kardiyometabolik sağlık açısından optimal olduğu gösterilmiştir (Brakenridge ve ark., 2024).

Oksijen Skoru

Oksijen Skoru, bireyin solunum ve dolaşım verimliliğini yansıtan üç temel göstergeden türetilmektedir: solunum hızı, kardiyovasküler fitness (VO₂ max) ve kan oksijen saturasyonu (SpO₂). Solunum Hızı: Sağlıklı yetişkinlerde istirahat solunum hızı 12–20 nefes/dakika aralığında kabul edilmektedir. Bu değer çocuklarda daha yüksektir; doğumda ortalama 44 olan solunum hızı ikinci yıla kadar 26'ya düşmektedir. Yaşlı bireylerde dakikada 28'i aşan değerler klinik olarak taşipne kabul edilmektedir (Chourpiliadis & Bhardwaj, 2022). Kardiyovasküler Fitness (VO₂ Max): Maksimum oksijen tüketim kapasitesi, bireyin aerobik dayanıklılığını ve kardiyorespiratuar sağlığını gösteren güçlü bir parametredir. VO₂ max değerleri yaşla düzenli olarak azalmaktadır; her on yılda yaklaşık %5–10 düşüş gözlemlenmektedir (Kaminsky ve ark., 2015). Kan Oksijeni (SpO₂): Oksijen saturasyonu, solunum fonksiyonunun kritik bir göstergesidir. Büyük ölçekli bir çalışmada 37.593 yetişkin bireyin SpO₂ dağılımı analiz edilmiş ve medyan değer %97 (IQR %95–98) olarak bulunmuştur (Smith ve ark., 2012).

Vücut Skoru

Vücut Skoru, bireyin vücut bileşimini iki parametre üzerinden değerlendirmektedir: Beden Kitle İndeksi (BKİ) ve Vücut Yağ Yüzdesi. Beden Kitle İndeksi (BKİ): 18,5 - 24,5 aralığı sağlıklı kabul edilmektedir (Walsh ve ark., 2018). Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinlerde 25 ve üzeri BKİ fazla kilolu, 30 ve üzeri ise obez olarak tanımlanmaktadır. Ancak sporcuların BKİ değerleri farklılık gösterebilir. Vücut Yağ Yüzdesi: Vücut yağ yüzdesi, BKİ'ye ek olarak vücut bileşiminin daha doğru değerlendirilmesini sağlar. Sağlıklı aralıklar kadınlarda %25–31, erkeklerde %18–24 olarak kabul edilmektedir (Baylor Tıp Fakültesi, 2023).

Uyku Skoru

Ulusal Tıp Kütüphanesi'nden elde edilen güncel bilgilere göre uyku süreleri; yenidoğanlarda 14-17 saat, bebeklerde 12-15 saat, yürümeye başlayanlarda 11-14 saat, okul öncesi çocuklarda 10-13 saat, okul çağı çocuklarda 9-11 saat ve ergenlerde 8-10 saat olarak belirlenmektedir. Genç yetişkinler ve yetişkinler için 7-9 saat uyku önerilirken, yaşlı yetişkinler için 7-8 saat önerilmektedir (Hirshkowitz ve ark., 2015). Bu verilere dayanan model, kişinin yaşını doğru aralığa göre değerlendirerek uygun bir skor bulmaktadır.

Egzersiz Skoru

Egzersiz Skoru, bireyin planlı fiziksel aktivite düzeyini yansıtmakta ve iki parametreden oluşmaktadır: egzersiz seansları (antrenmanlar) ve aktif enerji harcaması. Yapay zeka algoritması, yaş, cinsiyet ve atletik düzeyle uyumlu referans değerler aracılığıyla bireyin egzersiz yoğunluğunu ve enerji harcamasını yaklaşık olarak puanlamaktadır. Egzersiz: Mevcut kılavuzlar, öncelikli olarak aerobik egzersiz veya aerobik ve direnç egzersizlerinin kombinasyonunu içeren egzersiz programlarının obezite yönetimi için tasarlanan yaşam tarzı değişikliği programlarının temel unsurlarından biri olması gerektiğini önermektedir (Jayedi ve ark., 2024). Aktif Enerji Harcaması: Memorial Sağlık Grubu'na göre kadınlar günlük yaklaşık 2.000 kaloriye ihtiyaç duyarken, erkekler 2.500 kaloriye ihtiyaç duymaktadır.

Kalp Skoru

Kalp Skoru, kardiyovasküler sağlığın merkezindeki dört göstergeden oluşmaktadır: istirahat kalp hızı, sistolik kan basıncı, kan şekeri düzeyi ve VO₂ max. İstirahat Kalp Hızı (İKH): İstirahat kalp hızı, kardiyak output ve fizyolojik homeostazın önemli bir belirleyicisidir. Pek çok çalışma ve uzman görüşü, yetişkinlerde 60-90 atım/dakika istirahat kalp hızının normal kabul edildiğini ifade etmektedir (Avram ve ark., 2019). Sistolik Kan Basıncı (SKB): Normal sistolik kan basıncı yaklaşık 120 mmHg ve normal nabız basıncı yaklaşık 40 mmHg olarak kabul edilmekte olup yaşla birlikte kademeli bir artış göstermektedir (Homan ve ark., 2025). Kan Şekeri: Diyabetin kardiyovasküler mortaliteye katkısı oldukça yüksektir. Medipol Sağlık Grubu'na göre 70-100 mg arasındaki açlık kan şekeri normal, 140 mg'ın altındaki tokluk kan şekeri ise normaldir. VO₂ Max: Aerobik kapasitenin en güçlü göstergelerinden biri olan VO₂ max, özellikle atletik bireylerde belirgin biçimde yüksek bulunmakta ve kardiyorespiratuar kapasiteyi korumada kritik bir rol oynamaktadır (Srivastava ve ark., 2024). Kalp Skoru, bu dört parametrenin kombinasyonundan oluşmakta; değerler yapay zeka modelimiz tarafından yaş, cinsiyet ve bireyin atletik profiline göre yaklaşık entegrasyon yoluyla hesaplanmaktadır.

Referanslar;

Avram, R., Tison, G.H., Aschbacher, K. et al. Real-world heart rate norms in the Health eHeart study. npj Digit. Med. 2, 58 (2019). https://doi.org/10.1038/s41746-019-0134-9
Brakenridge, C. J., Koster, A., de Galan, B. E., Carver, A., Dumuid, D., Dzakpasu, F. Q. S., Eussen, S. J. P. M., Savelberg, H. H. C. M., Bosma, H., Owen, N., Schaper, N. C., Healy, G. N., & Dunstan, D. W. (2024). Diabetologia, 67(7), 1356–1367. https://doi.org/10.1007/s00125-024-06145-0
Chourpiliadis, C., & Bhardwaj, A. (2022). Physiology, respiratory rate. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537306/
Ding, D. ve ark. (2025). Daily steps and health outcomes in adults. The Lancet Public Health, 10(8), e668–e681. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(25)00164-1
Hirshkowitz M ve ark. (2015). National Sleep Foundation updated sleep duration recommendations. Sleep Health, 1(4):233-243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073398/
Homan TD, Bordes SJ, Cichowski E. (2025). Physiology, Pulse Pressure. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482408/
Kaminsky LA, Arena R, Myers J. (2015). Reference Standards for Cardiorespiratory Fitness. Mayo Clin Proc, 90(11):1515-23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26455884/
Kim HG ve ark. (2018). Stress and Heart Rate Variability. Psychiatry Investig, 15(3):235-245. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5900369/
Olshansky, B., Ricci, F., & Fedorowski, A. (2023). Importance of resting heart rate. Trends in Cardiovascular Medicine, 33(8), 502–515.
Paluch, A. E. ve ark. (2022). Daily steps and all-cause mortality. The Lancet Public Health, 7(3), e219–e228.
Reimers AK, Knapp G, Reimers CD. (2018). Effects of Exercise on the Resting Heart Rate. J Clin Med, 7(12):503.
Shamout, F. (2017). Machine Learning for the Detection of Clinical Deterioration on Hospital Wards.
Smith GB ve ark. (2012). S(p)O(2) values in acute medical admissions. Resuscitation, 83(10):1201-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22699210/
Srivastava S ve ark. (2024). Assessment of Maximal Oxygen Uptake (VO2 Max). Cureus, 16(5):e61124. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11197041/
Walsh J, Heazlewood IT, Climstein M. (2018). Body Mass Index in Master Athletes. J Lifestyle Med, 8(2):79-98. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6239137/
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: WHO; 2020. https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf?sequence=1
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
https://www.bcm.edu/news/body-fat-percentage-vs-bmi-which-is-important
https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/gunluk-kalori-ihtiyaci-ne-kadardir-kalori-ihtiyaci-hesaplama
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6306777/
https://medipol.com.tr/kurumsal/haberler/medyada-medipol/kontrolden-gecin-saglikli-kalin#:~:text=11...
https://www.verywellfit.com/resting-heart-rate-3432632?